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Ver todos los detallesLos minerales son sustancias inorgánicas que son esenciales para mantener diversas funciones corporales. Desempeñan funciones importantes en el apoyo a la salud ósea, la regulación del equilibrio de líquidos, la transmisión de impulsos nerviosos y muchos otros procesos fisiológicos. A diferencia de las vitaminas, los minerales no son producidos por organismos vivos y deben obtenerse a través de la dieta.
Hay dos tipos principales de minerales: macrominerales y oligoelementos. Los macrominerales, como el calcio, el potasio y el magnesio, se necesitan en mayores cantidades, mientras que los oligoelementos, como el hierro, el zinc y el selenio, se necesitan en cantidades más pequeñas.
Los minerales se pueden encontrar en una amplia variedad de alimentos. A continuación se muestran algunos ejemplos de alimentos ricos en minerales:
