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Garantizar una ingesta adecuada de calcio es crucial para el desarrollo óseo óptimo y la salud general. Para respaldar sus niveles de calcio, ofrecemos una amplia gama de suplementos de calcio de alta calidad, que incluyen tabletas, gomitas y más. Estos productos premium están diseñados para satisfacer diferentes preferencias y necesidades dietéticas, como la intolerancia a la lactosa, las dietas veganas o los estilos de vida ricos en proteínas.
Eche un vistazo a nuestra selección de soluciones de calcio eficaces a continuación para combatir cualquier posible deficiencia de calcio. ¡Explore marcas populares como Optibac, Dr Mercola , Solgar y más en Oceans Alive!
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Ver todos los detallesAprenda a identificar los síntomas de la deficiencia de calcio
La deficiencia de calcio puede provocar una variedad de síntomas, que pueden variar en gravedad. Uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de calcio es calambres y espasmos musculares. Esto ocurre porque el calcio juega un papel vital en la contracción y relajación muscular. Sin suficiente calcio, los músculos pueden volverse más propensos a sufrir calambres y espasmos. Otro síntoma de la deficiencia de calcio es huesos débiles y quebradizos. El calcio es esencial para la salud ósea y la falta de calcio puede provocar una disminución de la densidad ósea, lo que hace que los huesos sean más susceptibles a fracturas y osteoporosis.
Además de los calambres musculares y la debilidad de los huesos, la deficiencia de calcio también puede manifestarse como entumecimiento y hormigueo en las extremidades. El calcio participa en la señalización nerviosa y una deficiencia puede alterar la función nerviosa adecuada. Esto puede provocar sensaciones de entumecimiento y hormigueo, especialmente en las manos y los pies. Otros síntomas de la deficiencia de calcio incluyen fatiga, depresión, y dificultad para dormir. El calcio participa en la regulación de neurotransmisores y hormonas que afectan el estado de ánimo y los patrones de sueño.
Es importante tener en cuenta que estos síntomas también pueden ser causados por otras condiciones de salud, por lo que es fundamental consultar con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso. Si se sospecha una deficiencia de calcio, se puede realizar un análisis de sangre para medir los niveles de calcio en el cuerpo. El tratamiento para la deficiencia de calcio generalmente implica aumentar la ingesta dietética de alimentos ricos en calcio o tomar suplementos de calcio.
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No se conocen riesgos de consumir suplementos de calcio con otros tipos de vitaminas. Sin embargo, cabe señalar que existe un límite para la ingesta de calcio.
Se ha considerado que consumir más de 2000 mg de calcio al día supone un riesgo de formación de cálculos renales.
Las tabletas o suplementos de calcio deben tomarse por la mañana. Tomar tabletas de calcio por la noche puede afectar la eficiencia de la absorción de magnesio, lo que promueve la relajación. Debido a esto, las tabletas de magnesio a menudo se toman por la noche.
Las dosis normales a veces pueden aumentar los riesgos de estreñimiento, dolor abdominal e hinchazón. Altas dosis de calcio pueden provocar cálculos renales de forma indefinida.
Teniendo esto en cuenta, asegúrese de no tomar más de la dosis recomendada de calcio.
Se deben evitar los alimentos con altas cantidades de calcio y vitamina D. Como se mencionó anteriormente, grandes cantidades de calcio pueden ser perjudiciales para la salud. Por lo tanto, se deben evitar alimentos como las sardinas, el salmón enlatado, la soja, los jugos de frutas y los productos lácteos cuando se toman suplementos de calcio.
