Hablemos de tu caca...

Todo el mundo lo hace, pero todo el mundo evita hablar de ello. Lo siento si esto te da asco, pero tu caca puede decirte mucho sobre lo que sucede en tu cuerpo e identificar problemas a tiempo. 

Lo ideal es que una caca saludable sea fácil de expulsar y solo tome un minuto.. Si bien es común que las personas pasen más tiempo en el baño, no debería tomar más de 10 a 15 minutos. Es particularmente importante pasar poco tiempo en la letrina, para ayudar a evitar la aparición de montones.

Una frecuencia "saludable" puede variar bastante entre diferentes personas, desde una vez cada dos días a hasta 3 veces al día.

Si hay algún problema, basta con echar un vistazo para identificarlo.

¿Por qué flota la caca?

La caca no debe flotar. Si notas que tus heces flotan con bastante frecuencia, podría ser una señal de que tu cuerpo no está digiriendo la grasa correctamente.

¿Pedacitos de comida?

Es normal encontrar comida en las heces, ya que muchas verduras contienen celulosa, que nuestro cuerpo no puede digerir. Su apariencia está determinada por cómo masticamos nuestra comida, así que si notas que salen trozos grandes, intenta masticar más.

El gráfico de caca

Existe un cuadro útil para identificar fácilmente la apariencia de la caca desarrollado por Ken Heaton, MD, experto en función intestinal y nutrición en Bristol Royal Infirmary, Reino Unido.
Este cuadro se conoce como “Gráfico de heces de Bristol”.
Fue diseñado para evitar discusiones embarazosas con su médico, pero también es útil para usted como una simple guía para comprobar que todo está bien en su tracto digestivo.

Hay 7 tipos de caca que van desde “estreñimiento” hasta “diarrea”. Tú quieres apunta al tipo 4, y hay cosas que puedes hacer para ayudarte a lograr este objetivo sin importar dónde te encuentres en el gráfico.

¿De qué color es tu caca?

El marrón es el color "normal", gracias a una sustancia química conocida como "stercoblin", que se forma a partir de la descomposición de los glóbulos rojos del cuerpo y el subproducto de la bilis. Un toque de verde también se considera saludable..

No deberías alarmarte demasiado si tus heces salen de un color extraño, ya que a menudo puede ser simplemente el resultado de lo que has comido; demasiadas espinacas, remolachas, arándanos, regaliz o ciertos suplementos/medicamentos/antibióticos pueden afectar el color de tu caca y eso es perfectamente normal.

Si no ha estado ingiriendo alimentos/medicamentos de un determinado color, esté atento a estos colores y asegúrese de consultar a su médico si alguno de estos colores persiste.

• Negro
  Podría ser un signo de sangrado en el tracto gastrointestinal superior.
• Gredoso
  Podría ser un signo de conductos biliares bloqueados. La bilis es un líquido digestivo que proviene del hígado y la vesícula biliar.
• Verde
  Podría ser un signo de infección.
• Rojo
  Podría ser un signo de sangrado en el tracto intestinal inferior.
• Amarillo
  Podría ser un signo de demasiada grasa o mala absorción.

¿Problemas para hacer caca?

Tener problemas para defecar puede deberse a muchas razones, desde obstrucciones en el colon o el recto, problemas con los músculos pélvicos, condiciones hormonales como el embarazo o la diabetes, deficiencia de magnesio e incluso estrés.

• Bebe más agua
  El estreñimiento puede ocurrir cuando usted está deshidratado, ya que su intestino grueso y colon no tienen ningún otro lugar de dónde extraer líquido, por lo que es importante mantenerse hidratado.
• Mantenerse activo
  El ejercicio mejora la fuerza muscular, lo que puede ayudar con el estreñimiento si la causa está relacionada con los músculos. Además, te dará sed, ¡lo que te recuerda que debes beber más agua!
• Considere complementar su dieta con magnesio, recomendamos un par de nuestros mejores vendedores. Dr Mercola l-treonato de magnesio y No Envejezca Vitamin D3 , K2 y Magnesio Puros. 
  Ayuda a que su cuerpo funcione de manera más óptima y también puede tener deficiencia de magnesio.
• Consuma alimentos que sean una buena fuente de fibra y que sean laxantes naturales, por ejemplo manzanas, peras, higos, boniatos, judías y ciruelas pasas.
  Se dice que el vinagre de sidra de manzana también es útil para solucionar el estreñimiento.

¿Demasiada caca húmeda?

• Coma más alimentos que sean alta en fibra, como cereales integrales, frijoles, guisantes, bayas, brócoli, zanahorias, nueces y semillas. Esto ralentizará el paso de los alimentos por los intestinos para que pueda absorber más nutrientes.
• Fortalece tu salud intestinal con alimentos ricos en prebióticos y probióticos. Echa un vistazo a nuestra selección de Productos prebióticos y probióticos., incluido el best seller Siente una salud intestinal increíble si necesita diversificar su bioma intestinal.
• Si tus heces son grasosas o parecidas al alquitrán, puede deberse a una dieta que contiene demasiada grasa.
• Si encuentra una cantidad notable de moco en las heces, debe hablar con su médico al respecto.

Puedes aprender mucho sobre tu cuerpo y tu dieta a partir de tu caca, es una excelente manera de controlar tu propia salud y las mejoras que has realizado en tu dieta.
Como siempre, si persiste algún problema, debe buscar atención médica lo antes posible.

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