Mantenerse hidratado le ayudará a mantenerse saludable y reducirá las posibilidades de contraer gripe, ya que evitará la deshidratación causada por la fiebre.
Trate de beber de 6 a 8 vasos de agua al día y trate de evitar las bebidas con cafeína.
7) Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular tiene muchos beneficios, puede ser divertido, reduce el estrés y te ayuda a mantenerte en forma, pero también fortalecerá tu sistema inmunológico y puede ayudar a evitar que los virus te hagan sentir enfermo.
Además de eso, también promueve un sueño saludable y ayuda a controlar el peso, lo cual es importante para la salud en general.
8) Toma probióticos y prebióticos
Los probióticos son bacterias "buenas" que pueden ayudar a mantener el cuerpo sano y protegerlo de las bacterias "malas", y los prebióticos son básicamente alimentos para que los probióticos funcionen bien. Puedes leer más sobre los prebióticos haciendo clic aquí.
Hay muchos alimentos que contienen probióticos y prebióticos.
Común los alimentos que contienen probióticos incluyen muchos alimentos fermented como el yogur, el chucrut, los pepinillos y el kimchi., pan de masa madre y algunos quesos.
Los alimentos comunes que contienen prebióticos incluyen brócoli, garroz, cebolla, puerro, espárragos y plátano.
Si necesita un impulso, siempre puede utilizar un suplemento para aumentar su ingesta de prebióticos, como Prebiótico InnerFuel de Bulletproof.
Tener un intestino sano ayudará a garantizar que su sistema inmunológico se mantenga strong .
En cuanto al tema de los probióticos, existe otra forma de probióticos conocidos como probióticos formadores de esporas.
Estas bacterias formadoras de esporas ofrecen cuatro ventajas principales sobre los probióticos que no forman esporas:
- Las esporas pueden sobrevivir al bajo pH de la barrera gástrica para entregar la dosis completa a su intestino delgado
- Esporas resistir la descomposición de enzymes, disolventes y peróxido de hidrógeno a medida que viajan al intestino delgado
- Las esporas son estable al calor, por lo que el producto se puede conservar a temperatura ambiente sin perder potencia ni eficacia.
- Ciertas esporas son resistente a los antibióticos, lo que significa que puede tomarlos mientras usa antibióticos para ayudar a mantener su microbioma saludable
Complete Spore Restore del Dr Mercola es el producto perfecto para aprovechar estos probióticos formadores de esporas.
Si corre riesgo de sufrir complicaciones por la gripe y sus síntomas han empeorado en los últimos días, debe buscar atención médica lo antes posible. Una de las principales razones por las que las gripes se consideran potencialmente peligrosas es que dejan el sistema inmunológico vulnerable a otras infecciones como la neumonía.
Otra cosa que perjudica tu respuesta inmune es la falta de sueño. La mala calidad del sueño se asocia con una función inmune reducida.
Mantenerse hidratado le ayudará a mantenerse saludable y reducirá las posibilidades de contraer gripe, ya que evitará la deshidratación causada por la fiebre.
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