Incluso si obtiene suficiente zinc en su dieta, ciertas condiciones pueden impedirle absorber y utilizar este mineral vital. El estrés, el embarazo, llevar una dieta vegetariana o rica en cereales, legumbres, semillas y frutos secos y simplemente tener más de 60 años te ponen en mayor riesgo de sufrir deficiencia.
Cómo el estrés puede provocar una deficiencia de zinc
¿Llevas un estilo de vida estresante? ¿Se siente a veces abrumado por las muchas responsabilidades de la vida?
Si es así, es posible que tengas una deficiencia de zinc.
El estrés emocional es uno de los factores más importantes detrás de la deficiencia de zinc.
Cuando estás estresado, tu cuerpo envía zinc al cerebro, los órganos, los músculos y la piel para ayudar a reparar el daño causado por el estrés.
Si no puede controlar el estrés en su vida, puede afectar su salud suprarrenal. A su vez, la fatiga suprarrenal puede provocar no sólo una deficiencia de zinc, sino también deficiencias de calcio y magnesio.
Para lograr un equilibrio saludable de hormonas, incluidas las hormonas tiroideas, necesita suficiente zinc.
El zinc también ayuda a producir progesterona, cortisol y aldosterona, hormonas esenciales para un bienestar óptimo y una respuesta inflamatoria saludable.
Si tiene 60 años o más, puede tener un mayor riesgo de sufrir deficiencia de zinc
Hay muchos factores que entran en juego a medida que envejece y aumenta el riesgo de deficiencia de zinc. Según una encuesta gubernamental, se encontró que hasta el 45 por ciento de los adultos de 60 años o más tenían una ingesta de zinc inferior a los requerimientos promedio estimados de 6,8 mg/día para las mujeres mayores y 9,4 mg/día para los hombres.
A medida que envejecemos, nuestra capacidad para absorber y utilizar el zinc disminuye. Agregue eso a una ingesta marginal y de repente tendrá un mayor riesgo de sufrir una deficiencia.
Muy poco zinc biodisponible puede provocar infecciones más frecuentes y cambios degenerativos en su cuerpo.
Aquí hay algo más que debes tener en cuenta: la parte del cerebro que alberga el zinc es la corteza cerebral, incluidos el hipocampo y la amígdala. Esta región crucial es responsable de la memoria, la capacidad espacial, el pensamiento y las emociones.
¡Tener la cantidad adecuada de zinc es absolutamente necesario para la función cerebral, la memoria y el estado de ánimo saludables!
Uno de los mayores desafíos con el zinc y las personas de cualquier edad es este: el zinc no se almacena en el cuerpo, por lo que debes obtener la cantidad que tu cuerpo necesita (y puede absorber) todos los días.
Especialmente para las personas mayores de 60 años, esto puede ser un desafío.
¿Demasiado zinc?
Sin embargo, por muy beneficioso que pueda ser el zinc, también existe un peligro real por consumir demasiado zinc. Cantidades excesivas de zinc pueden reducir su función inmunológica y también reducir sus niveles de colesterol HDL "bueno".
Además, demasiado zinc puede afectar negativamente a sus niveles saludables de cobre, así como a su oído y gusto.
Demasiado poco zinc aumenta el riesgo de sufrir una deficiencia potencialmente peligrosa para la salud. Demasiado y podría correr el riesgo de sufrir efectos secundarios graves.
La forma de zinc elegida para este producto es el quelato de glicinato de zinc, una fuente de zinc de alta potencia que ha sido formulada para una mejor absorción.
Esta forma especial combina zinc con dos moléculas de glicina para ayudarlo a atravesar la pared intestinal. Además, esta combinación única ayuda a proteger el zinc de los minerales competidores y de la unión de fitato.
Debido a su alta potencia, la cantidad de zinc se reduce a 15 mg, la dosis diaria ideal que no le proporcionará demasiado zinc.
Sin embargo Dr Mercola también ha añadido dos minerales más valiosos a su Zinc Plus Selenium .
Selenio: como una armadura para tus células
Hay otro mineral que puede ser tan importante como el zinc para las células sanas y el apoyo a la salud en general: el selenio. El selenio sirve como primera línea de defensa contra los radicales libres dañinos.
El selenio como oligoelemento fue descubierto hace casi 200 años. Hoy en día, se reconoce como un mineral esencial para la salud humana.
Si bien los investigadores sospechan que el selenio puede favorecer la salud cardiovascular, la salud cognitiva y la salud de la tiroides, sí saben que cumple dos funciones muy importantes para la salud celular:
- Proporciona defensa de primera línea contra la acumulación de radicales libres dañinos en las células.
- Apoya la salud celular normal debido a su poderosa capacidad para reducir los radicales libres.
El selenio es un componente activo de la glutatión peroxidasa, una enzima con potentes propiedades antioxidantes.
Si bien los investigadores han creído durante mucho tiempo que la glutatión peroxidasa era la principal responsable del apoyo a la salud celular del selenio, estudios más recientes muestran que puede haber otra función más del selenio.
Resulta que no importa qué forma de selenio elijas si sólo quieres producir glutatión.
Sin embargo, para un apoyo verdaderamente óptimo a la salud celular, la forma marca la diferencia.
Selenio: la mejor forma
Los estudios demuestran que una forma específica de levadura estandarizada enriquecida con selenio es una forma más eficaz. Es la forma proteica completa del selenio en comparación con una forma de un solo aminoácido como la selenometionina, que se encuentra más comúnmente en los suplementos de selenio y en los multivitamínicos.
Esta levadura fermented biodisponible (no contiene levadura activa nociva para la salud) es capaz de acumular e incorporar selenio directamente en la estructura proteica. Esto ayuda a reducir significativamente los biomarcadores del estrés oxidativo en su cuerpo.
Muchas partes de los EE. UU., así como de Europa, Australia, Rusia, Nueva Zelanda y China, tienen niveles bajos de selenio en el suelo, lo que aumenta el riesgo de sufrir una deficiencia.
Cobre: para un equilibrio mineral extra
Su cuerpo tiene un elaborado sistema para mantener el equilibrio entre los oligoelementos, especialmente el zinc y el cobre.
Cuando obtienes la cantidad adecuada de estos minerales de tu dieta, el equilibrio tiende a cuidarse solo. Sin embargo, cada vez que suplementas minerales, alteras el delicado equilibrio de la naturaleza.
Los minerales suplementarios pueden crear fácilmente un desequilibrio por exceso de uno y falta de otro.
Tomar un suplemento de zinc ayuda a aumentar su nivel de zinc, pero también puede reducir su nivel de cobre, un micronutriente importante.
Esto es especialmente cierto con el zinc y el cobre, ya que compiten por la absorción en el intestino, y el cobre sale perdiendo si no se complementa junto con el zinc.
Y, por supuesto, no querrás tener una deficiencia de cobre.
La deficiencia de cobre puede provocar un recuento anormalmente bajo de glóbulos blancos y aumentar el riesgo de infección. La escasez de cobre también puede afectar el metabolismo de los lípidos y reducir el colesterol HDL "bueno", poniendo en riesgo su salud cardiovascular.
Cada vez que toma un suplemento de zinc sin cobre, incluida una simple pastilla de zinc para el resfriado, podría estar contribuyendo a un desequilibrio de zinc y cobre en su cuerpo.
Siempre que tome un suplemento de zinc, se recomienda encarecidamente tomar una cantidad muy pequeña de cobre al mismo tiempo.
Zinc Plus Selenium hace que esto sea fácil de hacer. Hay una cantidad pequeña, pero adecuada, de 0,250 mg de cobre en la fórmula para mantener el equilibrio en su forma preferida de quelato de glicinato de cobre.
