Salud mujer

Cuando se trata de mantener una salud óptima, las mujeres tienen necesidades nutricionales únicas que no siempre pueden satisfacerse únicamente con la dieta. Para apoyar su bienestar general, a menudo se recomienda que las mujeres consideren tomar suplementos. Los mejores suplementos para la salud de la mujer pueden variar según las necesidades individuales, pero hay algunos clave que se recomiendan comúnmente. Es importante que las mujeres consulten con su proveedor de atención médica para determinar sus necesidades nutricionales específicas y asegurarse de que los suplementos que elijan sean apropiados para ellas.

• Calcio desempeña un papel vital en el mantenimiento de huesos strong y en la prevención de la osteoporosis, una afección que afecta a las mujeres con más frecuencia que a los hombres. Las mujeres deben intentar consumir entre 1000 y 1200 miligramos de calcio al día, ya sea a través de la dieta o de suplementos.
• Hierro es crucial para la producción de glóbulos rojos y la prevención de la anemia. Especialmente las mujeres en edad fértil deben asegurarse de obtener suficiente hierro para soportar su ciclo menstrual. Se recomienda que las mujeres consuman alrededor de 18 miligramos de hierro al día, ya sea a través de fuentes dietéticas o de suplementos.
• Ácidos grasos omega-3 también son muy beneficiosos para la salud de la mujer. Estas grasas esenciales son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y su papel en el apoyo a la salud del corazón. Los omega-3 se pueden encontrar en pescados grasos como el salmón, pero puede resultar difícil para algunas mujeres obtener los suficientes a través de la dieta únicamente. En este caso, un suplemento de aceite de pescado puede ser una gran opción.