Suplementos

Los suplementos son productos que contienen formas concentradas de vitaminas, minerales u otros nutrientes. Están destinados a complementar la dieta cuando resulta difícil obtener suficientes nutrientes sólo a través de los alimentos. Los suplementos vienen en varias formas, incluidas tabletas, cápsulas, polvos y líquidos.

Los suplementos no deben verse como un sustituto de una dieta saludable sino más bien como un complemento de la misma. Pueden resultar útiles en determinadas situaciones, como durante el embarazo, para personas con deficiencias nutricionales específicas o para quienes siguen dietas restrictivas.

Es importante señalar que no todos los suplementos están regulados por los mismos estándares y su calidad puede variar. Al considerar los suplementos, es fundamental elegir marcas reconocidas y consultar con un profesional de la salud para asegurarse de que sean seguros y adecuados para sus necesidades.

Los suplementos que debe tomar dependen de sus necesidades individuales y objetivos de salud. Siempre es mejor obtener los nutrientes de una dieta equilibrada, pero hay determinadas situaciones en las que los suplementos pueden resultar beneficiosos.

Algunos suplementos comunes incluyen:

• Ácidos grasos omega-3: a menudo derivados del aceite de pescado, pueden favorecer la salud del corazón y la función cerebral.
• Vitamina D: particularmente importante para la salud ósea y la función inmune, especialmente para personas con exposición limitada al sol.
• Probióticos: bacterias beneficiosas que pueden favorecer la salud intestinal y la digestión.
• Multivitaminas: una combinación de varias vitaminas y minerales que pueden ayudar a llenar los vacíos nutricionales.