Apoyo para dormir

¿Cómo funcionan los suplementos naturales para dormir?

Los diferentes suplementos contienen diferentes ingredientes, pero todos ayudan a mejorar la calidad del sueño. Algunos ingredientes comunes se encuentran en nuestra gama de suplementos para dormir, así que echemos un vistazo.

Asegúrese siempre de leer la etiqueta de ingredientes de su somnífero para asegurarse de que todo sea natural. Estos son algunos de los ingredientes principales que se encuentran en sus suplementos para dormir:

• Melatonina: La hormona del sueño, la melatonina, es fundamental para ayudarle a mantener un horario de sueño regular. El cerebro regula tus niveles de melatonina y si falta producción de melatonina, notarás una diferencia en tu sueño. Los suplementos de melatonina pueden ayudar a restaurar su ritmo circadiano y brindarle un mejor sueño.
  
• Valeriana: Esta medicina herbaria derivada de la raíz de valeriana combate el insomnio mild . Los suplementos de valeriana aún no se comprenden completamente; sin embargo, las investigaciones sugieren que alivia los dolores de cabeza y los dolores que pueden provocar falta de sueño.
  
• Lavanda: El extracto de lavanda y el aceite de lavanda tienen un efecto calmante en quienes tienen problemas para dormir. La lavanda garantiza un sueño confortable al mejorar la circulación sanguínea y la respiración.
  
• Lúpulo: Este ingrediente clave de la cerveza es excelente para el sistema nervioso. Puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y disminuye los niveles de irritación.
  
• Bálsamo de limón: Al igual que la lavanda, el bálsamo de limón es calmante y puede combatir el insomnio mild , lo que le ayuda a conciliar el sueño más rápido.
  
• Manzanilla: Los tés de hierbas como el de manzanilla se han utilizado durante muchos años para reducir la latencia del sueño (el tiempo que tarda en conciliar el sueño). La manzanilla tiene un efecto relajante y es un inductor del sueño que fácilmente puede formar parte de tu rutina antes de dormir.
  
• Vitamina D: La vitamina D puede mejorar tu salud mental y reducir la aparición de pensamientos intrusivos que te mantienen despierto.

Preguntas frecuentes sobre suplementos para dormir