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Suplementos de magnesio

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel en cientos de reacciones en el cuerpo humano. Es necesario y puede ayudar a promover la función adecuada de los músculos y nervios, el control del azúcar en sangre y la regulación de la presión arterial. Tomar un suplemento de magnesio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir los niveles de estrés y ansiedad y aumentar los niveles de energía. Explora la amplia gama en Oceans Alive y encuentra el mejor formato para ti, desde spray de magnesio hasta líquidos o si prefieres las tradicionales tabletas, ¡también las tenemos! Compre nuestras opciones para adultos y niños ahora.

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Preguntas frecuentes sobre magnesio

¿Para qué sirve el magnesio?  

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud general y es conocido por sus numerosos beneficios, que incluyen promover un mejor sueño, reducir los calambres y espasmos musculares y mejorar el estado de ánimo y la salud mental. Además, el magnesio favorece la salud ósea y ayuda a regular los niveles de presión arterial. También ayuda en la producción de energía y apoya la salud cardiovascular. En general, incorporar un suplemento de magnesio a su rutina diaria puede ayudar a optimizar su salud y bienestar.

¿Cuánto magnesio por día?  

La ingesta diaria recomendada de magnesio varía según factores como la edad, el sexo y la salud general. Para los adultos, la cantidad diaria recomendada (CDR) de magnesio suele ser de entre 300 y 400 miligramos. Sin embargo, las necesidades individuales pueden variar y ciertas personas pueden necesitar dosis más altas de magnesio. Siempre es mejor consultar con un profesional de la salud para determinar la cantidad adecuada de magnesio necesaria para una salud óptima. Vale la pena señalar que consumir demasiado magnesio puede provocar efectos adversos, por lo que es importante mantenerse dentro de la ingesta diaria recomendada.

¿El magnesio te ayuda a dormir?  

El magnesio a menudo se promociona como un remedio natural para mejorar la calidad del sueño. Las investigaciones sugieren que el magnesio puede desempeñar un papel crucial en la regulación del ciclo de sueño-vigilia de nuestro cuerpo. Ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso, promoviendo una sensación de calma y tranquilidad que ayuda a conciliar el sueño más rápido. Además, se ha demostrado que el magnesio aumenta los niveles de un neurotransmisor llamado GABA, que ayuda a calmar el cerebro y reducir la ansiedad. Si bien se necesitan más estudios para comprender completamente los efectos del magnesio en el sueño, puede valer la pena considerar la incorporación de alimentos o suplementos ricos en magnesio en su rutina para quienes luchan con problemas de sueño.

¿Cuáles son los signos de la deficiencia de magnesio?  

La deficiencia de magnesio es un problema común y reconocer sus signos es crucial para mantener la salud general. Uno de los signos más notables de la deficiencia de magnesio son los calambres y espasmos musculares, especialmente en las piernas. Además, las personas pueden experimentar fatiga y debilidad ya que el magnesio participa en la producción de energía. Otros síntomas incluyen latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta y cambios de humor como irritabilidad y ansiedad. Es importante abordar la deficiencia de magnesio rápidamente mediante cambios en la dieta o suplementos para prevenir complicaciones adicionales y garantizar una salud óptima.

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