¿Cuáles son los beneficios de los probióticos?

Los probióticos se han vuelto cada vez más populares en los últimos años, y con razón. Los probióticos son bacterias y levaduras vivas beneficiosas para nuestra salud, especialmente para nuestro sistema digestivo. Se pueden encontrar en ciertos alimentos o suplementos y se ha demostrado que brindan una variedad de beneficios a nuestro cuerpo. Siga leyendo para descubrir si los probióticos podrían ser los suplementos que necesita para un estilo de vida saludable. 

Beneficios a corto plazo de los probióticos

Mejora de la salud digestiva

Los probióticos ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias buenas en nuestro intestino, lo cual es crucial para una digestión adecuada. Al introducir más bacterias beneficiosas en nuestro intestino, podemos aliviar los síntomas de problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento y diarrea.

Inflamación reducida

La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a una infección o lesión, pero la inflamación crónica puede provocar una variedad de problemas de salud. Los probióticos pueden ayudar a reducir la inflamación intestinal, lo que puede tener un efecto positivo en todo el cuerpo.

Mayor absorción de nutrientes.

Al promover un ambiente intestinal saludable, los probióticos pueden ayudar a descomponer los alimentos de manera más eficiente, permitiendo que nuestro cuerpo absorba más nutrientes de los alimentos que comemos.

Función mejorada del sistema inmunológico.

Al mantener un equilibrio saludable de bacterias en nuestro intestino, los probióticos pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico y reducir el riesgo de infecciones.

Beneficios a largo plazo de los probióticos

Riesgo reducido de enfermedades crónicas:

Las enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas, la diabetes y ciertos tipos de cáncer, son importantes problemas de salud a nivel mundial. Los estudios han demostrado que los probióticos pueden mejorar la salud metabólica al reducir la presión arterial, los niveles de colesterol y los niveles de azúcar en sangre, que son factores de riesgo de enfermedades crónicas. Los probióticos también pueden reducir la inflamación en el cuerpo, que es un factor clave en el desarrollo de enfermedades crónicas. Por ejemplo, un revisión de 17 estudios descubrió que los probióticos pueden reducir los marcadores de inflamación en la sangre, incluida la proteína C reactiva (PCR) y la interleucina-6 (IL-6). Otro revisión de 27 estudios descubrió que los probióticos pueden modular la sensibilidad a la insulina, un factor importante en la prevención y el control de la diabetes.

Mejora de la salud mental:

El eje intestino-cerebro, que es la conexión entre el intestino y el cerebro, desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo y el comportamiento. Los estudios han demostrado que los probióticos pueden mejorar los síntomas de depresión, ansiedad y otras afecciones de salud mental. Por ejemplo, un revisión de 10 estudios descubrió que los probióticos pueden reducir significativamente los síntomas de la depresión. Otro reciente estudiar descubrió que los probióticos pueden mejorar la función cognitiva y reducir los síntomas de ansiedad en adultos sanos.

Reducción de la resistencia a los antibióticos.

La resistencia a los antibióticos es una importante amenaza para la salud mundial y los probióticos pueden ser una solución a este problema. Los antibióticos pueden alterar el equilibrio natural de las bacterias en nuestro intestino, lo que puede provocar el crecimiento de bacterias resistentes a los antibióticos. Sin embargo, tomar probióticos junto con antibióticos puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en nuestro intestino, lo que puede reducir el riesgo de infecciones resistentes a los antibióticos. Por ejemplo, un revisión de 17 estudios descubrió que los niños que tomaban probióticos junto con antibióticos tenían un riesgo significativamente menor de desarrollar infecciones resistentes a los antibióticos que aquellos que tomaban antibióticos solos.

Beneficios de los suplementos probióticos

Si desea tomar probióticos para mejorar su salud intestinal, los suplementos son una forma conveniente de hacerlo. Los suplementos probióticos están disponibles en varias formas, incluidas cápsulas, polvos y líquidos. Contienen una alta concentración de bacterias beneficiosas y son una excelente manera de asegurarse de recibir una dosis constante de probióticos todos los días.

Beneficios probióticos diarios

Los probióticos son microorganismos vivos que a menudo se denominan bacterias "amigables" porque son beneficiosos para nuestra salud. Se encuentran en determinados alimentos como el yogur, el kéfir, el kimchi, el chucrut y en suplementos dietéticos. Los probióticos actúan restaurando el equilibrio natural de las bacterias en nuestro intestino, que puede verse alterado por factores como una mala alimentación, estrés, antibióticos y otros medicamentos. El consumo diario de probióticos puede proporcionar una variedad de beneficios a nuestro cuerpo, particularmente en términos de mejorar la salud digestiva. 

La mejor gama de probióticos online.