Es común acumular una cantidad de vitaminas con el paso de los años. Tener un armario lleno de vitaminas que no has usado o están medio lleno es una realidad normal en muchos hogares de todo el mundo. A diferencia de nuestros alimentos, es poco probable que controlemos y estemos tan atentos a las fechas de vencimiento de cosas como vitaminas y suplementos.
Repasaremos cómo ver la fecha de vencimiento de sus vitaminas y suplementos y cómo realizar un seguimiento de ella, así como los posibles efectos adversos de tomarlos después de que hayan vencido y cómo almacenarlos adecuadamente.
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Las vitaminas no caducan como lo hacen los alimentos, pero pierden su fuerza y eficacia con el tiempo; esto se aplica tanto a las vitaminas solubles en agua como a las solubles en grasa. El término "potencia" se refiere al hecho de que las vitaminas son más potentes que las dosis mencionadas en la sección de suplementos en el panel posterior de los productos.
Las vitaminas masticables, por ejemplo, se deterioran más rápido que otras porque absorben agua más fácilmente, lo que reduce su eficacia. Se afirma que la mayoría de las vitaminas tienen una vida útil de hasta dos años si se mantienen adecuadamente.
La FDA no requiere una fecha de vencimiento, pero vale la pena conocer la fecha indicada, ya que hay una razón por la que aparecerá en esa vitamina. Dependiendo del tipo de vitamina que tengas, la vida útil puede variar de uno, dos o incluso tres años.
Hay muchas señales a las que prestar atención que podrían indicar que ha pasado su fecha de caducidad, además de perder su potencia y es posible que empieces a notar colores extraños y olores extraños.
Tendrá un impacto significativo en la longevidad de sus vitaminas así como en su potencia. Si bien las diferentes vitaminas tienen efectos variados, sin duda existen lugares más seguros y saludables en su hogar donde puede almacenar sus vitaminas.
Sorprendentemente, el baño es el peor lugar para guardar vitaminas y suplementos. Incluso si se guardan en contenedores dentro de un gabinete médico, tenerlos allí los expondrá al calor y la humedad a diario, lo que afectará su potencia y vida útil. Del mismo modo, la cocina también puede causar los mismos problemas que estar en un lugar donde se cocina, se calienta y se vaporiza.
Considere guardarlos en un lugar alto y seco, como lo haría con cualquier otro medicamento. Además de esto, mantenerlos fuera del alcance de los niños y quitarles ese potencial es clave para la seguridad. Un armario es un excelente lugar para guardarlos, ya que se recomienda evitar ventanas o tuberías de calefacción, ya que es clave mantenerlos fuera de un lugar donde la temperatura y la humedad puedan fluctuar.
Cuando hablamos de tomar vitaminas y suplementos, debemos tener en cuenta lo que ingerimos en nuestro cuerpo. Por lo tanto, recomendamos sólo productos y marcas de primera calidad. Las siguientes 3 marcas principales han demostrado su valía y es seguro considerarlas para sus necesidades de salud.
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Las vitaminas caducadas deben desecharse adecuadamente; la forma más segura de deshacerse de las vitaminas y los suplementos es en un lugar de devolución de medicamentos que tal vez pueda encontrar en línea, o en la farmacia o tienda donde los compró.
Es importante tener en cuenta a la hora de tirarlos a la basura, ya que podrían encontrarse y causar daños a animales y niños. Para evitar este problema, la FDA recomienda mezclar las vitaminas viejas con algo que usted tiraría a la basura de todos modos y se mezclaría con eso, como posos de café o incluso arena para gatos. Alternativamente, selle dentro del contenedor en el que vinieron o dentro de un contenedor o bolsa sellados.
A medida que las vitaminas se vuelven una parte más común de la vida cotidiana de las personas, es vital saber cómo almacenar los nutrientes adecuadamente y asegurarse de conocer sus fechas de vencimiento, a qué prestar atención si le preocupa que estén vencidos y cómo deshacerse de las vitaminas de forma segura.
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